自然健身是一种非常流行的健身方式，它不需要使用任何化学药品或者人工合成的健身器械，而是通过自然的方式来锻炼身体。在这种健身方式中，人们可以使用一些自然的健身器械来帮助自己进行锻炼。其中，90公斤自然健身器械就是一种非常受欢迎的自然健身器械，它可以帮助人们进行全面的身体锻炼。那么，90公斤自然健身器械有哪些呢？本文将为您详细介绍。 一、哑铃 哑铃是一种非常常见的健身器械，它可以帮助人们进行肌肉训练。使用哑铃进行训练可以锻炼胸肌、手臂肌肉、腹肌等部位的肌肉，增加肌肉力量和肌肉质量。而且，哑铃的重量可以根据个人的需要进行调节，非常适合不同水平的健身者使用。 二、杠铃 杠铃是一种更加重型的健身器械，它可以帮助人们进行重量级的肌肉训练。使用杠铃进行训练可以锻炼背部、腿部、臀部等大肌群，增加肌肉力量和肌肉质量。与哑铃不同，杠铃的重量不能随意调节，需要根据个人的实际情况选择合适的重量。 三、俯卧撑架 俯卧撑架是一种非常简单而又有效的自然健身器械，它可以帮助人们进行胸肌、三头肌、肩膀等部位的锻炼。使用俯卧撑架进行训练可以增加上半身的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡性。 四、引体向上器 引体向上器是一种可以帮助人们进行背部、手臂、肩膀等部位的锻炼的自然健身器械。使用引体向上器进行训练可以增加上半身的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡性。与俯卧撑架不同，引体向上器可以让人们进行更加高强度的训练，适合有一定基础的健身者使用。 五、瑜伽球 瑜伽球是一种非常流行的健身器械，它可以帮助人们进行全身的锻炼。使用瑜伽球进行训练可以增强身体的柔韧性和平衡性，提高身体的协调性和稳定性。同时，瑜伽球还可以帮助人们进行腹肌、臀部等部位的训练，增加肌肉力量和肌肉质量。 六、跳绳 跳绳是一种非常简单而又有效的自然健身器械，它可以帮助人们进行有氧运动和全身的锻炼。使用跳绳进行训练可以增加心肺功能，提高身体的协调性和平衡性。同时，跳绳还可以帮助人们进行腿部、臀部等部位的训练，增加肌肉力量和肌肉质量。 总结 90公斤自然健身器械是一种非常适合健身者使用的自然健身器械，它可以帮助人们进行全面的身体锻炼。使用这些健身器械进行训练可以增加肌肉力量和肌肉质量，提高身体的协调性和平衡性，增强心肺功能。不同的健身器械适合不同的锻炼部位和不同的锻炼强度，健身者需要根据自己的实际情况选择合适的健身器械进行训练。